warzywa na

[...] warzyw - czytałem gdzieś tutaj, że nie powinno się ich jeść okołotreningowo, bo niepotrzebnie zapychają żołądek, czy to prawda? Inne opinie głoszą z kolei żeby dawać warzywa w miarę możliwości w każdym posiłku. --- Moje zapotrzebowanie kaloryczne (obliczone na podstawie wzoru z tego tematu: [...]

[...] ujdą to te jabłko wywal.. PRZED i PO treningu daj pelnowartosciowe posiłki, białko: drób,wieprzowina,wołowina,ryby, węgle: np. te owsiane, ryż brazowy, makarony, ziemniaki, warzywa: najlepiej "zielone" w innych posiłach dodaj tłuszcze tak do 1g/na kg masy ciala moze byc.. zrodla tluszczy: orzechy wloskie, oliwa z oliwek, omega3, olej kokosowy, [...]

[...] co warto zwrócić uwagę, to mała ilość warzyw w posiłkach. Warto dać minimum 200 gramów na posiłek. Więcej informacji w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku Poza tym, spokojnie wystarczy 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Nie ma potrzeby spożywania aż takich ilości. Warto również pamiętać u [...]

[...] obiad późno ok 17 czasem nawet ok 19 (mąż tak pracuje i jemy zawsze razem) najczęściej zupa na jakiejś kości, kurczak lub wieprzowina + kasza/ryż lub ziemniaki + surówka lub warzywa marynowane. Kolacji czasem nie jem, czasem jest to jakaś kanapka czasem znowu mleko +płatki. W ciągu dnia różne przekąski: jabłko, banan, coś słodkiego czekoladki itp [...]

[...] UJEMNY BILANS. Jak 1g/1kg miodu to bym musiał zjeść aż 70g miodu, dużo. To jakie ryby mam jeść, rozumiem że tłuste aby nie wędzone, makreli nieznajde surowej chyba. Wliczam warzywa tylko tu tak podałem, myślałem ,że nikt niezwróci na to uwagi. Wyszło mi tyle kalorii z postu tyki, tylko zwiększyłem ilość tłuszczy ,ponieważ niedałem rady z tak [...]

Inst.pozmieniał - ale nie na lepsze. Ciastko po treningu wsunęłaś? Zjadłam jabłko i popiłam kefirem :D ! Moja miska z dziś i na dziś (plus zielone warzywa których już nie pisałam zgodnie z zaleceniem): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c608c87f7565485b8af1a0c15914a91e.png Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-03-03 17:55:28

Miska na dziś! Suplementy: Kombuch, Yerba mate, green tea Warzywa: pomidory, ogórki małosolne biedna ta miska dziś w sensie że mało wymyślna ale nie było czasu na zakupy :) + popołudniu dodam trening! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/393b5b7e691c4c93a2c3198ead8ee021.png

[...] sie ketozę cyklicznie z doładowaniem węgli - CKD, TKD itp mutacje. 60.Po diecie---> należy powoli zwiększać ilość posiłków i urozmaicać skład, ale bazą muszą być białko i warzywa. 61."strasznie mi brzuch wydęło. To normalne? " Z reguły zatrzymanie wody - czy pijesz min. 2l mineralki dziennie? Ale espumisan też może pomóc 62.a i [...]

Wuchta, Pereziusz - Dzięki. Pereziusz, warzyw nie widzisz? A groszek zielony, fasolka szparagowa, pomidor i cukinia? To przecież warzywa. Mleka nie wywalę, bo z czymś muszę płatki jeść, a nie będę się katował wodą. Jedzenie ma być zdrowe, ale i przyjemne. Nie wybieram się na żadne zawody, więc nie muszę się aż tak drastycznie się wszystkiego [...]

[...] życie w biegu niestety sporo psuje. Nie mam wielu takich dni, ale czasem nic na to nie poradzę. Taka praca. Dziś mam jeszcze robotę w domu, bo odrabiam zaległości. Ale to już lajt zaglebieSC, oczywiście że dodaję warzywa, ale ich po prostu nie wpisuję. Zresztą widziałeś moje przepisy na kuchni, tam jest sporo warzyw Nie zapominam o nich.

Dobra, powrót do tematu przewodniego: żarcie Tak wygląda moje jedzenie w pracy rozłożone na 2 posiłki: 400g kuraka, 100g kaszy perłowej, warzywa, przyprawy, oliwa i duuuużo przyjemności. Jedzenie na redukcji to sama przyjemność. W pracy ludzie nie wierzą, że można się tak obżerać i chudnąć

Tylko Twoja wyobraźnia ogranicza smaki zup- kremów ;-) u mnie zabawa się zaczyna od zarumienienia na oleju kokosowym lub maśle klarowanym cebulki, potem wrzucam warzywa jakie mam pod ręką (dzisiaj poszedł brokuł) zalewam gotującą się wodą, potem wrzucam przyprawy, następnie blenduje i szamam. Smacznego! pochwal się jaką Ty zupę wymyślisz to [...]

28 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0490d1f0389a4a6c83766b0c60753326.png Warzywa: duuuużo pomidorów, papryka czerwona i zielona, ogórek zielony, szczypior, koper, ogórki małosolne. Picie: kawa, 5l wody wysokozmineralizowanej. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, skakanka), [...]

[...] i jako forma cardio spacer Szybko przejdę do konkretów odnośnie jedzenia, obszerniejsza relacja będzie wieczorem po DT :) I posiłek (1147.5 kcal) - wyszła z tego wołowina + warzywa + sos piri piri, więc na ostro :) Cebula czerwona 50 (16.5 kcal) Mięso mielone wołowe 500 (1115 kcal) Papryka chilli 50 (16 kcal) [...]

[...] 50 g makaronu gryczanego 200 fasolki szparaowe obiad 100g piersi z kurczaka 50g makaronu gryczanego brokuły 100g + fasolka szparagowa 1 łyżka oliwy Podwieczorek 100g dorsza warzywa ok 200g kolacja 2 jaja + szpinak 200g + łyżka oliwy 50 g płatków owsianych jogurt 200g kiwi II sniadanie ser biały chudy 100g 60 g chleba pełnoziarnistego domowego [...]

Witam Na śniadanie zjedz chleb razowy, całe jajka. Do całości dodaj warzywa. Oliwa nie jest konieczna. W szkole zjedz gofry z płatków owsianych. Do nich warzywa. Po szkole ryż brązowy z miesem, oliwa i warzywami, po tym posilku za 2 godzinki trening. Bezpośrednio po treningu gainer, a następnie posilek złożony np. z makaronu z pastą z sera białego [...]

[...] 15:30 Płatki owsiane 100-125 gram /lepiej ryż Ser twarogowy tłusty 50 gram /mało i chudy Mleko 10-20 ml /wywal Rodzynki 10-20 gram /wywal Oliwa z oliwek 5-15 ml .ok dodaj warzywa a zamiast twarogu wez piersi z kuraka ^^^^^^^^^^ POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 4 godzina 16:30 - (lub) 17:00 Ryż biały 100 gram /ok piers z kurczaka : niewiem dokladnie [...]

[...] żółtego/masło orzechowe ( jeżeli masło orzechowe jem to nie jem warzyw tylko jakieś owoce-1x jabłko/maliny i borówki/1x nektarynka/1x brzoskwinia); pomidor; papryka; inne warzywa - zazwyczaj cukinia;ogórek;brokuł;kalafior;liść sałaty ( albo sam pomidor jak nie mam akurat w lodówce a pomidory mam zawsze ); zielona herbata/jak nie ma twarożku to [...]

Okej bardzo ładnie, dziękuje. Więc gdzieś hen tematów dalej ktoś kiedyś napisał że warzywa (niektóre bo marchewki i kukurydzy i tak nie jem tzn jem ale rzadko;p) maja mało węgli białka i tłuszczy wiec się ich niewilcza;p Posiłki przed i po treningowe powiadasz hmm coś trzeba będzie dodać, białko po treningu wskazane? Na kolacje tym twarogiem się [...]

znalazłem gdzieś taką dietę : Sniadanie 7.10 : -Platki owsiane -Mleko 2% (275 ml) jajecznica z warzywami i oliwa II Posilek (szkola) 11.00 -4 kanapki mamut chleb sojowy/mulatek/pelnoziarnisty (jedna na drugiej czyli tak jakby 2) -ser bialy -jajko -maslo warzywa Obiad 14.30 -zupa -surówka -2 danie - Marchewka IV Posilek 17.00 -daj [...]